日本とイギリスの時差は何時間？夏冬の違いや連絡のベスト時間を解説

ビジネスのオンライン商談からロンドン旅行、あるいはプレミアリーグの生中継観戦まで、イギリスとのやり取りで真っ先に直面するのが「時差」の壁です。スマートフォンの世界時計を眺めながら「今メッセージを送っても失礼にならないだろうか」「現地はいったい何時なのだろう」と計算に戸惑った経験を持つ方も多いのではないでしょうか。

日本とイギリスの時差は年中同じではなく、サマータイム制度によって季節ごとに1時間変動します。本記事では、日本と現地の正確な時間差や簡単な計算のコツ、2026年の最新スケジュールからビジネス連絡に最適な時間帯まで、実用的な情報を網羅してお届けします。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：日本とイギリスの時差は冬が9時間、夏が8時間（日本の方が進んでいる）。
• 要点2：2026年のサマータイム期間は3月29日（日）から10月25日（日）まで。
• 要点3：リアルタイムで連絡を取るなら、両者の活動時間が重なる日本時間17時〜20時が最もスムーズ。

【基本解説】日本とイギリスの時差は何時間？夏時間と冬時間の違い

日本とイギリスの時差を把握するうえで外せないのが、夏時間（サマータイム）と冬時間（標準時）の違いです。日本は一年中同じ標準時（JST / UTC+9）を採用していますが、イギリスは季節によって時計の針を1時間進めたり戻したりします。

基準となるイギリスの標準時は、世界の時刻の原点であるロンドン郊外の旧王立グリニッジ天文台を通る子午線に基づいたグリニッジ標準時（GMT / UTC+0）です。これが冬時間のベースとなり、冬の時差は9時間となります。日本の方が東にあるため、日本がイギリスより9時間進んでいます。

一方、日照時間が長くなる春から秋にかけては「英国夏時間（BST / UTC+1）」が適用されます。時計を1時間早めるため、夏の時差は8時間へと縮まります。例えば、日本が正午（昼の12時）のとき、ロンドンは冬時間なら同日午前3時、夏時間なら同日午前4時を迎えている計算です。

【早見表付き】ロンドンと日本の時差計算方法とイギリスの現在時刻の調べ方

イギリス時差の計算方法には、頭の中で素早く処理できるちょっとしたコツがあります。基本は「日本時間から冬は9時間、夏は8時間を引く」ですが、暗算が面倒なときは「日本時間に3時間（夏なら4時間）を足して、昼夜を逆転させる」という裏ワザが役立ちます。

たとえば日本時間の午後3時（15時）の場合、冬なら3時間を足して「18時」、昼夜を反転させて「ロンドンは同日朝の6時」と直感的に算出できます。夏時間なら4時間を足して「19時」、昼夜反転で「朝7時」となります。

現在のイギリスの正確な時刻を一目で把握できるよう、ロンドンと日本の時差早見表をまとめました。

日本時間（JST）	ロンドン夏時間（3月下旬〜10月下旬）	ロンドン冬時間（10月下旬〜3月下旬）
06:00	前日 22:00	前日 21:00
09:00（始業）	01:00	00:00（真夜中）
12:00（正午）	04:00	03:00
15:00	07:00	06:00
17:00	09:00（現地始業）	08:00
18:00	10:00	09:00（現地始業）
20:00	12:00（昼休み）	11:00
23:00	15:00	14:00

手元のPCやスマートフォンなら、OS標準の世界時計アプリに「ロンドン」を登録しておくのが最も確実です。検索エンジンで「イギリスの現在時刻」と打ち込むだけでも、リアルタイムの正確な現地時間が瞬時に表示されます。

【2026年最新スケジュール】サマータイムの切り替え時期と欧州サマータイム廃止議論

サマータイムの切り替え時期は、毎年固定の日付ではなく「3月の最終日曜日」と「10月の最終日曜日」に設定されています。日付が変わる午前1〜2時のタイミングで時計が動くため、旅行中や現地の取引先とやり取りがある時期はカレンダーの確認が欠かせません。

2026年サマータイム最新スケジュールは次の通りです。

• 夏時間の開始（時計を1時間進める）：2026年3月29日（日）午前1:00（針が2:00に進み、時差は8時間に）
• 冬時間の開始（時計を1時間戻す）：2026年10月25日（日）午前2:00（針が1:00に戻り、時差は9時間に）

なお、数年前から国際ニュースを賑わせている欧州サマータイム廃止議論について気になっている方もいるかもしれません。欧州連合（EU）の欧州議会では2019年に季節限定の時間変更を撤廃する法案が可決されたものの、各国間の調整難航やブレグジット（英国のEU離脱）後の制度の足並み問題が重なり、手続きは事実上の膠着状態にあります。現時点でもイギリスおよび欧州各国では従来のサマータイム制度がそのまま運用されています。

【通話・会議】イギリス電話可能時間帯とビジネス連絡のベストタイミング

時差が8〜9時間離れている相手とコミュニケーションを取る際、頭を悩ませるのがアポイントの時間設定です。こちらの終業時間が相手の始業時間と重なるため、双方が無理のないビジネス連絡のベストタイミングは想像以上に限られています。

一般的なオフィスワーク（現地時間9:00〜17:00勤務）を前提とした場合、おすすめの時間帯は日本時間の夕方17時〜20時（夏時間なら17時〜19時、冬時間なら18時〜20時）です。この枠であれば、イギリス側は出社直後の朝9時〜11時前後にあたり、当日の急ぎの確認やZoom・Teams等を使ったオンラインミーティングを効率良くセッティングできます。

一方、家族や友人へのプライベートな電話連絡であれば、相手がリラックスしている現地時間の19時〜22時前後、つまり日本時間の深夜3時〜6時にあたります。リアルタイム通話はどちらかが夜更かしや早起きを余儀なくされるケースが多いため、緊急時を除いてはWhatsAppやLINEなどのチャットツールを活用し、非同期でメッセージを残しておく配慮が喜ばれます。

【渡航前に知るべき】イギリス直行便フライト所要時間と時差ボケ対策・予防法

ロンドン・ヒースロー空港へ向かう際、飛行機の中での過ごし方が到着後の体調を大きく左右します。現在、ロシア領空の迂回ルート（北回りまたは南回り）が続いている影響もあり、羽田空港などからのイギリス直行便フライト所要時間は約14時間〜15時間半に達します。かつての直行便（約12時間前後）と比べて長時間滞在となるため、機内での過ごし方が肝心です。

日本から西へ向かう飛行機移動は、東へ飛ぶ（アメリカ方面）よりも時差ボケが比較的軽いとされています。地球の自転とは逆方向に太陽を追いかける形になり、「1日が長くなる」ためです。それでも現地到着後に快適に動くためには、搭乗直後からの時差ボケ対策と予防法が欠かせません。

• 搭乗したら即座に時計を現地時間へ：飛行機に乗った瞬間からイギリス時間に合わせて行動します。現地の夜に該当する時間帯はアイマスクや耳栓を使って積極的に眠り、現地の昼間にあたる時間は映画鑑賞や読書で意識的に起きておきます。
• アルコールとカフェインを控える：機内の乾燥と相まって脱水症状を起こしやすくなり、睡眠の質が落ちて体内時計の狂いが加速します。水分補給は常温の水やハーブティーが理想です。
• 到着初日は現地の太陽光をたっぷり浴びる：夕方前にロンドンへ到着した場合、眠気に負けてホテルですぐに寝てしまうと夜中に目が冴えてしまいます。散歩に出て現地の自然光を目から取り込むことで、メラトニンの分泌がリセットされ、体内時計が現地時間へ一気に同期されます。

【日本とイギリスの時差】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：サマータイムの切り替え当日、飛行機や電車の運行ダイヤは乱れますか？
A1：公共交通機関は切り替えを織り込み済みの特別ダイヤで動くため、基本的には混乱なく運行されます。ただし、切り替え直後の未明に長距離列車や深夜バスへ乗る予定がある場合は、予約票に記載された発車時刻が夏時間・冬時間のどちらで表記されているか入念に確認してください。

Q2：イギリス国内で地域による時差（タイムゾーンの違い）はありますか？
A2：イギリス国内に国内時差はありません。イングランド、スコットランド、ウェールズ、北アイルランドの全地域が一律で同じタイムゾーン（GMT / BST）を採用しています。

Q3：プレミアリーグのナイトマッチは、日本時間の何時にキックオフされますか？
A3：現地で夜20時（20:00）にキックオフされる試合の場合、夏時間なら日本時間で翌朝4:00、冬時間なら翌朝5:00のスタートとなります。観戦や中継録画をセットする際は、現在のイギリスが夏時間か冬時間かを事前にチェックしておくと安心です。

まとめ：時差の感覚を掴んでロンドンとのやり取りを快適に

日本とイギリスの距離は約9,500キロメートル。8時間から9時間の時差は決して小さくありませんが、「夏冬で1時間ズレるルール」と「日本の夕方が現地の始業にあたる感覚」さえ押さえておけば、連絡の行き違いや不要なすれ違いは防げます。

2026年も例年通り春と秋に針が動きます。出張や旅行、日々のリモートワークなど、海の向こうのロンドンと繋がる際は、ぜひ本記事の早見表や計算方法を活用してスマートなコミュニケーションに役立ててください。 （出典: 日本 と イギリス の 時差（Yahoo!ニュース））